تعليقات

كيفية إدارة الصراعات في الزوجين

كيفية إدارة الصراعات في الزوجين

جميع الأزواج لديهم صراعات. وفقا لأشلي ديفيس بوش ، الطبيب النفسي المتخصص في علاج الأزواجالخلافات والمناقشات الأكثر شيوعًا هي تلك التي تتعامل مع إدارة الأموال والأطفال والجنس.

مفتاح العلاقة الصحية ليس في غياب النزاعات أو الاختلافات ، ولكن في التعامل مع هذه الصراعات بنجاح

نقدم هنا مجموعة من النصائح لإدارة النزاعات في الزوجين ومساعدتك في جعل العيش سويًا أكثر مرونة ودائمًا:

1. لا تخافوا لمعالجة الصراع.

يحبس بعض الأزواج أنفسهم ويتجنبون التحدث عن المشكلة خوفًا من الحجج أو لعدم معرفة كيفية القيام بذلك. ومع ذلك ، فإن الأزواج الأصحاء على استعداد للتحدث (بسلام) حول ما يحدث.

2. انظر الصراع كفرصة.

يرى الأزواج الذين يتمتعون بصحة عاطفية أن الصراع وسيلة للنمو معًا ، وفرصة لفهم بعضهم البعض بشكل أفضل وتوضيح احتياجاتهم وقيمهم. لا ينبغي أن يصبح الصراع صراعًا على السلطة ، بل فرصة لكل منهما لإنشاء شيء جديد ، وطريقة جديدة لمواصلة العلاقة.

3. قيمة منظور الآخر.

يعتقد الأزواج الأصحاء أن لكل واحد وجهة نظر صحيحة ، سواء أكان يتفق مع الآخر أم لا. يدركون أنه لا توجد فروق مشروعة ويفهمون أن كل شخص مختلف ولديه معايير وقيم خاصة به.

4. نقدر مساهمتنا في الصراع.

يمتلك أعضاء العلاقات الصحية أفكارهم الخاصة. إنهم على استعداد لمعرفة كيف يساهمون في حل مشكلة معينة ومنحها القيمة التي يتمتع بها هذا الأمر.

5. احترم نفسك.

إن الإهانة أو الشتم أو الضرب لا يحل الخلافات أبداً ، بل على العكس من ذلك ، إنها تؤدي إلى تفاقمها. على العكس من ذلك ، فإن إظهار موقف محترم تجاه الآخر ، بدلاً من أن يكون دفاعيًا ، لا يركز بشكل حصري على أسباب المرء ، بل إن الاهتمام بما يقوله الآخر هو مفتاح الفهم.

6. استمع بعناية.

يجب إيلاء الاهتمام المناسب لأسباب الشخص الآخر. لا تقاطع عندما يتحدث الآخر أو يدلي بتعليقات مثل "هذا ليس صحيحًا" أو "من أين حصلت على مثل هذه الفكرة الغبية؟" ، يجب أن تكون حاضراً وتستمع إلى وجهة نظر شريكك.

7. قبلة وعناق في النهاية.

عادة ، بعد حجة ، يشعر الأزواج الأصحاء بدعم من شريكهم ، وسمعت وفهمت. من الجيد الاعتذار أو قول شيء مثل "أنا أحبك. نحن في هذا معًا" ، على سبيل المثال.

8. تحديد موعد للحديث.

إذا ظهرت مشكلة في العلاقة ، فيجب أن نسأل الشريك عندما يبدو أنه من المناسب التحدث عنه ، وتحديد موعد. هذا أمر مهم لأن عدم السؤال يمكن أن يثير قلق الشخص الآخر ، مما سيؤدي به إلى تبني رد فعل دفاعي. الأمر بسيط مثل قول "هل حان الوقت الآن؟"

9. تحدث في الشخص الأول.

استخدام "أنا" ، مثل "أعتقد ، أشعر ، أتمنى ، أريد" هو تكتيك جيد. عندما يسمع شريكك كلمة "أنت" مثل: "لقد فعلت هذا" أو "لماذا قلت ذلك؟" ، فإن هذا قد يتسبب أيضًا في موقف دفاعي.

10. حاول أن تضع نفسك في مكان الآخر.

في محاولة لإلقاء نظرة على المشكلة من خلال عيون شريك حياتك ، صف بصوت عالٍ رأيك في شعور شريك حياتك بأنه تمرين التعاطف مع ايجابي جدا بعد ذلك ، يمكن للزوجين الاستجابة بقبول أو توضيح شعورهم.

11. تعامل مع النزاع على الفور.

يصبح أي شيء مؤلم أكبر إذا ترك دون مراقبة أو تم تأجيله. لهذا السبب عندما يكون هناك تباين ، يجب تجربة الإصلاح في أقرب وقت ممكن.

12. كن محددًا بشأن المطلوب أو المطلوب.

اسأل عما تريد في جملة أو جملتين كحد أقصى ، وجعلها إيجابية. كونها محددة وملموسة ومباشرة ، نعطي الزوجين الفرصة لتلبية طلبك.

على سبيل المثال ، بدلاً من القول ، "أود أن تكون دائمًا في الوقت المحدد" ، يمكننا أن نقول ، "في المرة القادمة التي نذهب فيها إلى السينما أو العشاء ، أود إذا لم تتمكن من الوصول في الوقت المحدد ، فسوف تتصل بي قبل 15 دقيقة."

13. أعرب عن الامتنان.

كما قلنا ، فإن الصراع بين الزوجين أمر لا مفر منه ، ولكن لا ينبغي أن يكون الموسيقى الخلفية لعلاقتنا. من المهم جدًا إظهار تقديرنا لشريكنا. على سبيل المثال ، يمكن أن نقول: "شكرًا لك على استماعك لي" أو "شكرًا لك على مشاركة هذا معي ...".

الصراع هو إشارة إلى أن علاقتنا لم تتم معالجتها بأي شكل من الأشكال. هذا يعطي الأزواج الفرصة لتحديد المشكلة ومعالجتها وتحسينها والانتقال للاستمتاع بعلاقة صحية.