تعليقات

10 عادات بسيطة (ثبت) أن تشعر بالسعادة

10 عادات بسيطة (ثبت) أن تشعر بالسعادة

عادات السعادة

دراسات على السعادة

أظهرت دراسة استقصائية شملت أكثر من 5000 شخص أن هناك صلة قوية بين قبول الذات والسعادة ، على الرغم من أنها عادة لا يتم ممارستها كثيرًا.

في هذه الدراسة ، تم تحديد العادات اليومية العشرة التي أظهرها العلم والتي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالسعادة.

القادم لديك 10 عادات المذكورة ، مع متوسط ​​المؤهلات التي يقدمها المستجيبون (على مقياس من 1 إلى 10) ، في إشارة إلى التردد الذي ينفذون به في حياتهم:

  1. منح: افعل الأشياء للآخرين - 7.41
  2. أن تكون ذات صلة: كن متحدًا مع الآخرين- 7.36
  3. ممارسة: اعتن جسمنا - 5.88
  4. نقدر: مراقبة وقيمة العالم من حولنا - 6.57
  5. هل أشياء جديدة: استمر في تعلم أشياء جديدة - 6.26
  6. عنوان: لدينا أهداف نتطلع إليها - 6.08
  7. مقاومة: إيجاد طرق لاسترداد - 6.33
  8. عاطفة: إيجاد نهج إيجابي - 6.74
  9. ACCEPTANCE: كن مرتاحًا مع من أنت - 5.56
  10. معنى: أشعر أننا جزء من شيء أكبر - 6.38

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن واحدة من أعظم الارتباطات بين هذه العادات السعيدة والسعادة وجدت في قبول الذات.

ومع ذلك ، حصلت هذه الفئة على أدنى تصنيف للدراسة ، بمتوسط ​​5.56 فقط. كما نرى ، في الجزء العلوي من قائمة العادات السعيدة ، سجل الناس أعلى من عادة "العطاء". في هذه الفئة ، أجاب واحد من كل ستة أشخاص على 10 من أصل 10 ؛ أكثر بقليل من الثلث سجل 8 أو 9 ؛ أقل بقليل من 6 أو 7 ، وأقل من واحد من كل ستة (15٪) تم تقييمه بـ 5 أو أقل.

قال البروفيسور كارين باين أحد علماء النفس الذين شاركوا في هذه الدراسة:

"ممارسة هذه العادات يمكن حقا زيادة سعادتنا. من الرائع أن نرى الكثير من الأشخاص يقومون بالأشياء بانتظام لمساعدة الآخرين ، وعندما نجعل الآخرين سعداء ، فإننا نميل إلى الشعور بالراحة أيضًا. يوضح هذا الاستطلاع أن ممارسة القبول الذاتي هي شيء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في سعادة كثير من الناس. من المعروف أيضًا أن التمارين الرياضية ترفع الحالة المزاجية ، لذا إذا أراد الناس طريقة بسيطة ، فكل يوم وبأسرع معدل يجب عليهم أن يتعودوا على ممارسة النشاط البدني أيضًا.."

زيادة قبولك للذات

فيما يلي ثلاث طرق لزيادة قبولك لنفسك ، كما يقترح الباحثون:

  1. كن لطيفًا مع نفسك مثل الآخرين.
  2. انظر إلى الأخطاء كفرص للتعلم.
  3. حدد الأشياء التي تؤديها بشكل جيد ، حتى لو كانت صغيرة.
  4. اطلب من صديق أو زميل موثوق به أن يخبرك ما هي نقاط قوتك أو ما هي الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
  5. قضاء بعض الوقت في صمت مع نفسك. اكتشف ما تشعر به بالداخل وحاول أن تكون في سلام مع من أنت.

لا تنس الاشتراك لدينا قناة يوتيوب علم النفس والتعليم