موجز

12 شهرا للقضاء على 12 عادات سيئة

12 شهرا للقضاء على 12 عادات سيئة

في هذا الوقت من العام ، يبدأ معظم الناس في تقديم سلسلة من الوعود. سنقوم في نهاية هذا العام بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الطعام الصحي والاشتراك في الدورة الصينية التي نراها معلن عنها منذ شهور.

ومع ذلك ، على الأرجح بعد شهرين لقد تم نسيان هذه الوعود وحياتنا تطول بالكاد مع أي تغييرات واضحة.

أقترح أن تكون هذه السنة مختلفة وأن تبدأ في النهاية تلبية أهدافك. لكن بالطبع ، هذا مستحيل إذا بدأت في تغيير كل الأشياء دفعة واحدة. قوة إرادتك محدودة وعلى الأرجح إذا قمت بالعديد من الأشياء في وقت واحد ينتهي بك الأمر إلى عدم القيام بأي شيء. أنت تعرف ما أتحدث عنه ، أليس كذلك؟

لذلك هذا العام سوف نذهب لا يتعجل ولكن لا توقف وسوف نكرس كل شهر لتغيير معين. أيضًا ، بدلاً من تطبيق عادات جديدة ، أقترح عليك التركيز على التخلص من عادة سلبية كل شهر وتغييرها إلى إيجابية ، ما رأيك؟

  1. يناير: توقف عن القلق بشأن هذا الهراء

معظم الناس يشعرون بالقلق باستمرار بشأن الأشياء التي ليست مهمة للغاية عادة. فجأة ، قد لا يكون وضع الغسالة أو الوصول إلى موعد متأخر لمدة 5 دقائق أو موعد لم يمنحك الوقت لغسل شعرك في الصباح حقائق يمكن أن تدمر يومك أنت وكل من حولك.

أقترح أن تبدأ في يناير / كانون الثاني في القلق فقط بشأن الأشياء المهمة حقًا وأن تأخذ حياتك بجدية أقل.

  1. فبراير: ابدأ النوم أكثر من ذلك بقليل.

واحدة من العادات السيئة التي لدى الكثير من الناس هو أخذ ساعات من النوم لأداء مهام أخرى. عندما يمسكنا الثور فإننا ننام ببساطة وهذا كل شيء. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن الجسم والعقل مرتبطان ارتباطًا وثيقًا وأنه إذا أهملنا احتياجاتنا الفسيولوجية ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى ينعكس هذا في مزاجنا.

من الآن فصاعدًا حاول تنظيم يومك حتى لا تنام أقل من 6/8 ساعات. إذا كان عليك أن تأخذ بعض الوقت من شيء ما ، فاخرجه من تلك المهام الأقل إنتاجية ولكن (ما لم تكن ضرورية بشكل صارم وأحيانًا فقط) للنوم.

  1. مارس: توقف عن إنفاق الكثير من الوقت في العمل.

من المؤكد أن أول ما عبر عن ذهنك هو عبارة من نوع من العبارات: كما أنها لن تعمل من أجل المتعة! إذا كنت أعمل كثيرًا ، فهذا ليس للمتعة ، ولكن بسبب شيء يجب أن أعيشه.

ونعم ، أنت على حق ، لا أعتقد أن أي شخص يعمل لمدة 12 ساعة في اليوم من أجل المتعة. لكنني متأكد من أنك يمكن أن تكون أكثر إنتاجية مما أنت عليه. هل سمعت عن قانون 80/20؟ 20 ٪ من ما تفعله ينتج 80 ٪ من النتائج. هذا القانون هو مفتاح الإنتاجية.

وإذا كان لا يزال لديك خيار سوى العمل لفترات طويلة من الوقت ، فعلى الأقل يمكنك أخذ قسط من الراحة والاستمتاع بيومك بطريقة أكثر راحة.

  1. نيسان (أبريل): توقف عن إضاعة الوقت في تحديد ما ستفعله بعد ذلك.

عندما يكون لدينا الكثير من الأشياء التي نقوم بها في بعض الأحيان ، فإننا نقضي الكثير من الوقت في تقرير ما الذي سنفعله بعد ذلك حتى نفقد الكثير من وقتنا.

يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة عن طريق شراء جدول أعمال وتحديد المهام التي عليك القيام بها حسب الأولوية.

  1. قد: لا تنس إعادة شحن البطاريات.

حاول ألا تنتقص من وقتك من الراحة الشخصية وأن تحجز دائمًا الوقت لنفسك وهواياتك.

إذا لم تقم بإعادة شحن البطاريات بغض النظر عن مقدار إصرارك عليها ، فلن تكون قادرًا على منح نفسك كل ما تريد.

  1. يونيو: توقف عن الجلوس.

إذا لم تكن كذلك ، فتهانينا! ولكن إذا كنت كذلك ، فقد حان الوقت للبدء في تضمين بعض الأنشطة الإضافية في حياتك اليومية.

يمكنك المشي أو ركوب الدراجات في المزيد من الأماكن ، والاشتراك في دروس شيء تحبه (التزلج ، والرقص ، والكاراتيه ، وما إلى ذلك) أو تقدم لنفسك اشتراكًا بالملكية في الجيم.

سوف تستثمر في نفسك ، وإذا قمت بذلك فسوف تجمع النتائج المتبقية من حياتك.

  1. خوليو: التوقف عن الشكوى كثيرا.

من خلال تقديم شكواك ، فإنك ترسل رسائل سلبية إلى نفسك ، وبالتالي ستولد عواطف سلبية.

قم بإجراء الاختبار وتوقف عن الشكوى كثيرًا ، فسترى كيف تكسب نوعية الحياة.

  1. أغسطس: توقف عن قول نعم لبعض الأشياء عن طريق الالتزام.

الوقت هو المال وإذا فقدت ، فأنت تضيع أغلى ما لديك.

لذا ، اقترح تدرب على تأكيدك وأقول نعم للأشياء التي تريد فعلها حقًا.

  1. سبتمبر: توقف عن التفكير في الماضي والمستقبل.

إننا نقضي معظم وقتنا في التفكير في الأشياء التي حدثت بالفعل أو التي تثير قلقنا بشأن الأشياء التي قد تحدث في المستقبل ، في حين أن الحاضر هو الشيء الوحيد الذي لدينا أمام أنوفنا.

الحياة هي ما يحدث بينما نضع خططًا أخرى لذلك. هل سمعت هذه العبارة ، أليس كذلك؟

  1. أكتوبر: توقف عن الجدل حول هذا الهراء.

معظم المناقشات التي أجريناها تتعلق بأشياء غير مهمة تمامًا. نحن نجادل لأننا نريد للآخرين أن يفكروا مثلنا ونرى العالم تحت أنظارنا ، عندما يكون هذا شيئًا مستحيلًا تمامًا.

توقف عن إهدار طاقتك في المجادلة بأشياء لا تستحق العناء واستخدمها لأشياء مهمة حقًا.

  1. نوفمبر: توقف عن التفكير في أنك ستعيش إلى الأبد.

هل تعلم أنه يمكنك الموت في أي وقت؟ ما هو المحتمل أنك لم تعد هنا غداً؟

لا تعيش كما لو كنت تعيش إلى الأبد ، لأنه بنعمة أو لسوء الحظ ، لن يكون الأمر كذلك.

توقف عن التسويف ولا تنتظر الوقت المناسب لعمل الأشياء.

اللحظة المناسبة لا تظهر ، يتم إنشاؤه.

  1. ديسمبر: توقف عن أخذ حياتك على محمل الجد.

لا تشعر بالأسى الشديد ، ولا تأخذ الأمور على محمل الجد. ما تعتقده الآن عن عالم في المستقبل سيكون شيئًا غير مهم.

فكر في الأشياء التي تهمك منذ 3 سنوات. على الأرجح ، حتى أنك لا تتذكر ، أو أنك لا تهتم بعد الآن.

تحدث الأوقات السيئة دائمًا ، لذلك عليك فقط التدفق وقبول المواقف والتوقف عن القلق كثيرًا.

أدعوكم لزيارة مدونتي Psicorumbo وبدء العام جيدًا عن طريق تنزيل الهدايا الترحيبية. صوت استرخائي موجه وكتاب إلكتروني "10 مبادئ توجيهية صغيرة لإحداث تغيير كبير في حياتك" (انقر هنا لتنزيل الهدايا)