موجز

كيف تصبح أفضل صديق لك

كيف تصبح أفضل صديق لك

يمكننا أن نتعلم أن نكون أفضل صديق لنا. إذا فعلنا ذلك ، لدينا صديق مدى الحياة. يمكننا الحصول على أنفسنا واقفا على قدميه والراحة والحفاظ على الأوقات التي لا يوجد فيها شخص آخر. ميلدريد نيومان وبرنارد بيركوفيتش

لقد أشار كل حكيم أو معلم روحي كبير دائمًا إلى حقيقة رائعة في الحياة: أي شخص آخر ، بما في ذلك زوجك أو زوجتك أو شريكك أو أصدقائك أو أولياء أمورك أو إخوتك أو أطفالك ... لن يكون بمقدوره أن يجعلك سعيدًا ، إلا إذا كنت تريده ، وقبل كل شيء ، أن تحب نفسك.

المهنة أو العمل أو الهوايات أو الأحلام أو التطلعات أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية لن تكون هي المفتاح أيضًا. بدون الأول تعلم كيفية الاستمتاع ، نقدر ونحترم أنفسنا، لن نكون أبدًا قادرين على الاستمتاع وتقدير واحترام كل من الأشخاص الآخرين والأشياء التي لدينا في حياتنا.

إذا لم نتمكن من بذل الجهد ، حتى لو كان مؤلمًا ومرهقًا ، لإقامة سلام مع أنفسنا ، وتنمية حب الذات والتفاهم ، فسنكون مثل أي شخص آخر في المجتمع: الجري مثل دجاج مقطوع الرأس نحاول كسب الحب ، والقبول والتحقق من الصحة في حلقة من الفوضى عديمة الفائدة التي لا نهاية لها ، مع الارتباك وخيبة الأمل والفراغ الدائم.

إذا كنت ترغب في التوقف عن فقدان حياتك بحثًا عن شيء كنت قد قضيته بالفعل طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى الاستيقاظ.

إذا كنت تستوعب حقًا أهمية أن تصبح أفضل صديق لك ، فيمكنك تولي المسؤولية عن حياتك وتصبح بطل الرواية الرئيسي في النهاية. يمكنك التوقف عن الشعور بألم الرفض ، وألم الوحدة ، وألم العار ، وألم الاشمئزاز من النفس ، وألم الهجر.

كيف يمكنك أن تحب شخصًا آخر بالكامل وحقيقيًا ، دون أن تتعلم أولاً أن تحب نفسك؟

تعلم أن تصبح أفضل صديق لك هو بداية ممتازة.

12 طرق لتكون أفضل صديق لك

أطول علاقة ستعيشها في التاريخ في حياتك هي علاقتك مع نفسك.. لذلك ، فمن عملك لتنمية قوة وعمق هذه العلاقة. ومع ذلك ، ليس من السهل القيام به دائمًا ، ولكن علماء النفس ميلدريد نيومان وبرنارد بيركويتز يشرحان كيفية القيام بذلك في كتابهماكيف تكون صديقك المفضل":

عندما تقرر الاعتناء بنفسك ، لا يزال أمامك مهمة عظيمة. يتطلب الأمر التخلص من العادات السيئة. قد يشعر جزء منكم بالسخط تجاه التغييرات التي تحاول إجراؤها. هذا الجزء منكم ، الذي يشعر بالراحة التامة بالطرق القديمة ، لا يرغب في رؤية الأشياء أو القيام بالأشياء بطريقة مختلفة ،يمكنك أن تجد مقاومة كبيرة وصراع داخلي.

نحن نتمسك بما هو أكثر راحة لنا ، حتى لو كان ذلك يعني إدامة دورات التدمير الذاتي الخاصة بنا من البؤس والألم. يجب أن تكون على دراية بما يلي: عليك تسليح نفسك بالشجاعة والعزيمة والإرادة والمثابرة لكسر العادات القديمة والحزم لتأسيس عادات جديدة. حتى شيء بسيط مثل الاعتراف بأنك قد ارتكبت خطأً في الطريقة التي تعاملت بها مع نفسك قد يكون جبلًا رائعًا لتسلقه. كما أوضح نيومان وبيركويتز:

إنها ضربة قاسية للأنا للشعور بأنك ارتكبت خطأً. لهذا السبب لا يريد الناس التغيير. هذا يعني الاعتراف بأنهم كانوا مخطئين. "

لذلك ، على الرغم من أن القائمة قد تبدو بسيطة وحتى الحس السليم ، أؤكد لك أنها ليست كذلك. إذا قررت تبني هذه التوصيات التي تكون في وعي (وربما حتى عن وعي) في حالة حرب مع نفسك ، فإن المفتاح في لا تقاتل أو تقاوم بل تقبل. من الطبيعي أن تشعر بشيء من الغرابة أو عدم الراحة أو عدم الراحة عند إنشاء أفكار وطرق تفكير وأنماط سلوك جديدة.

  1. مدح نفسك ، بدلاً من انتظار الآخرين للقيام بذلك نيابة عنك. كما يشير نيومان وبيركويتز: "عندما تفعل شيئًا تفخر به ، امتدح لنفسك ، واستمتع بالتجربة واستوعبها".
  2. أن تدرك أنك تستحق أساسا. معظمنا يساوي بين الفشل في حياتنا وأنفسنا كأشخاص ، ونشعر بالفشل الحقيقي في المشي. علينا أن نتذكر أنه إذا استعاننا بمصادر خارجية لتقديرنا لذاتنا وتعتمدنا على ما يعتقده أو يقوله الآخرون عنا ، فسوف نشعر بالتعاسة في العديد من المناسبات الأخرى. لماذا؟ لأن الأفكار والآراء والمعتقدات والتوقعات التي نستخدمها كمعيار لقياس نجاحنا وقيمنا هي خارجة عن إرادتنا. إنهم يتقلبون ويتغيرون باستمرار ، مما يجعلنا نشعر بالفشل ، لأننا لا نتوقف عن تنمية شعور الجدارة الداخلية والفطرية.
  3. اضحك على نفسك. ليس كما السخرية الذاتية ، ولكن كصديق شأنه. كن لطيفًا مع نفسك وابحث عن الفكاهة في الأشياء الغريبة الصغيرة التي تقولها وتفكر فيها وتصرفاتك ... عندما تتوقف عن أخذ نفسك بجدية ، سوف تفتح الباب لمزيد من الانسجام والامتلاء الداخلي.
  4. تقبل نفسك ، بدلاً من معاقبتك. هل يعاقبك الصديق الجيد على موجة من النقد اللفظي لساعات؟ لا. الصديق الحقيقي يقبل الخير والشر فيك دون الحكم. إنه يدرك أن لا أحد مثالي ، وأن كل شخص لديه وحشًا ، كبيرًا كان أم صغيرًا ، بداخله. ليس فقط قبول الخيار الأكثر صحة ، ولكن أيضًا يفتح الأبواب التي تسمح لك بحل مشاكلك ، بدلاً من التثاقل فيها.
  5. قضاء بعض الوقت لاكتشاف المزيد عن شخصيتك وشخصيتك. ما هي دوافعك وأعمق دوافعك ، ما الذي يعجبك أو لا يعجبك ، ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟ في كثير من الأحيان يبحث الناس خارج أنفسهم عن تشكيل أذواقهم وأفكارهم وأهدافهم وأنشطتهم ، لأنهم لم يقضوا وقتًا كافياً في تنمية شعور قوي بالنفس. كلما زادت معرفتك لنفسك ، زاد فهمك لنفسك حقًا ، وكان من الأسهل أن تحصل على واحترام نفسك ، بدلاً من التفكير في موافقتك على أشخاص أو اتجاهات أو ظروف أخرى في حياتك.
  6. زراعة الوعي الذاتي. هذا مشابه للنقطة السابقة ، لكنه يختلف من حيث أنه لا يعني بالضرورة إدراك شخصيتك ، بل وظيفتها الداخلية ، على سبيل المثال ، أفكارك ، مشاعرك ، معتقداتك ، افتراضاتك ، دوافعك ، إلخ. انتبه لما يحدث داخلك ، إنها الخطوة الأولى لاكتشاف سبب تفكيرك وشعورك وتصرفك كما تفعل. تطوير فهم الذات هو عنصر أساسي في أي صداقة أو علاقة صحية. وبدون إدراك من أنت وماذا تفعل ، لن تتمكن أبدًا من تطوير رابط حقيقي مع نفسك.
  7. ابحث عن الوحدة. من أجل تطوير مستوى جيد من المعرفة وفهم نفسك ، فإنك تحتاج إلى وقت بمفردك ، بعيدًا عن الانحرافات والدراما في العالم. تعلم تقييم قوى الشفاء من الشعور بالوحدة أمر ضروري في تطوير رابطة قوية مع نفسك. إذا لم تتمكن من الوقوف وحدك والاستمتاع بشركتك ، فأنت ببساطة لا تستطيع أن تكون أفضل صديق لك.
  8. تعلم كيفية دعم وراحة نفسك. أفضل صديق حقيقي هو الدعم والراحة في أوقات الحاجة والكرب ، وغالبًا ما يعرف بالضبط ما يجب فعله ليجعلك تشعر بتحسن. عندما يتعلق الأمر بدعم أنفسنا ، من ناحية أخرى ، غرقنا في كثير من الأحيان آلامنا في الغذاء والجنس واللعب والإدمان الأخرى ، بما في ذلك الشفقة على الذات وغيرها. سلوكيات التدمير الذاتي. يعد تعلم كيفية التعامل مع ألمنا ، بدلاً من الهروب منه ، أحد أكثر الطرق الأساسية (والأكثر صعوبة) لتطوير احترام الذات. عندما نستمع إلى احتياجاتنا العاطفية ونفتح قابلية التعرض للمعاناة والغضب والألم ، يمكننا حينها اتخاذ التدابير المناسبة للمساعدة في تخفيف الألم الذي نشعر به بطريقة صحية ومثمرة.
  9. تعلم كيف تحصل على المتعة وحدها. عندما يفكر معظمنا في الاستمتاع بأنفسنا ، فإننا عادة ما نربطها باتصال بشري آخر. الذهاب إلى السينما ، واللعب ، وممارسة الرياضة ، وحضور مجموعات المصالح ، والذهاب إلى مطعم ... إنها حقيقة محزنة أن الكثير منا تعلمنا الاستمتاع بالحياة بصحبة الآخرين ، ولكن ليس بمفردنا ، بصحبة أنفسنا . حاول تطوير اهتمام لطيف يمكنك متابعته بمفردك. إذا قمت بذلك ، فسوف يساعدك ذلك على تعميق ربك مع نفسك.
  10. قم بعمل عشوائي من اللطف لنفسك مرة واحدة في اليوم. حمام ساخن لطيف ، وساعة من الاسترخاء في الشمس ، وميلك شيك لذيذ ... هناك العديد من الأشياء الجيدة التي يمكننا تحملها كل يوم. علينا فقط أن نأخذ الوقت ونبذل الجهد لتحقيق ذلك. إذا قمت بذلك ، فسوف تظهر الحب والاحترام لنفسك الذي تستحقه.
  11. استمع إلى جسدك. أفضل صديق حقيقي يخدمك ويحفزك لتكون أفضل شخص يمكن أن تكون. لسوء الحظ ، الحقيقة المحزنة هي أن الكثيرين منا يعاملون أجسادنا معاملة سيئة للغاية. نحن نتجاهلها ونتجاهلها ونخلق سلسلة من الأمراض الجسدية والعاطفية والنفسية. الاستماع إلى احتياجات جسمنا أمر حيوي. إذا وجدت نفسك متعبًا باستمرار ، فحاول النوم أكثر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، ابدأ في إعادة تقييم نظامك الغذائي ومستوى النشاط البدني. إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، ابحث عن العلاجات الممكنة. في كثير من الأحيان نتجاهل آلام ومطالب الجسم. عندما نضع احتياجات أجسامنا فوق الاحتياجات الأخرى المدركة في حياتنا ، نظهر الاحترام الكبير لأنفسنا ، كما يفعل أفضل صديق.
  12. تعلم أن تركز على الأشياء الإيجابية عن نفسك ، وليس السلبية. هذا يبدو بسيطًا ، لكنك تعلم أنه ليس كذلك. يتطلب تغيير التركيز الخاص بك ، في الأساس ، إعادة برمجة عقلك بالكامل ، خاصةً إذا كان لديك ميل إلى تأنيب وانتقاد نفسك وإيذاء نفسك كل يوم. قد تفكر في "لا! أنا لا أعامل نفسي بشكل سيء" ، لكن في معظم الأوقات ، إذا حضرت حقًا الحوار غير الواعي الذي يدردش في داخلك ، فقد تفاجأ. لكي تكون أكثر لطفًا وانفتاحًا على الأشياء الجيدة عنك ، فأنت بحاجة إلى تطوير سلسلة من الاستراتيجيات. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة إيجاد وقت طوال اليوم (على سبيل المثال ، في كل مرة تستيقظ فيها أو تذهب للنوم) ، لإخبارك بأشياء جيدة. هذا يبدو جبنيًا ، لكنه طريقة مجربة لذلك تعزيز احترام الذات الخاص بك والسعادة يمكن أن تشمل الأمثلة الفعالة للحوار الذاتي: "سامح نفسي" ، "أعامل جسدي جيدًا" ، "أحب أن أكون نفسي" ، إلخ.

تحتاج إلى أن تصبح أفضل صديق لك الكثير من المثابرة والجهد ، ولكن إذا كنت تسعى باستمرار إلى تطبيق التوصيات المذكورة أعلاه ، فسترى كيف ستكون حياتك أكمل وأسعد تدريجياً. أفضل شيء في أن تصبح أفضل صديق لك هو أنها هدية ستحصل عليها مدى الحياة ، هدية لا يمكن لأحد أن يأخذها منك.