بالتفصيل

تعامل مع أفكارنا

تعامل مع أفكارنا

أحد الفوارق الرئيسية (إن لم تكن الرئيسية) بين البشر والحيوانات هو التفكير العقلاني على وجه التحديد. بفضل هذه الخصوصية ، وصلنا في وقت قصير نسبياً لنكون على قمة النطاق التطوري ونحقق كل ما لدينا حاليًا. لذا ، لا ينبغي أن يكون التفكير سيئًا ، بل العكس هو الصحيح. لكن ماذا يحدث عندما تخلقنا أفكارنا الانزعاج الحقيقي؟

محتوى

  • 1 قصة صغيرة
  • 2 عندما يخوننا تفكيرنا
  • 3 الفكر هو شخصي
  • 4 البحث عن فكر بناءة

قصة صغيرة

"امرأة تصنع كعكة لبعض الضيوف الذين سيأتون لتناول العشاء في منزلها الليلة. وفجأة ، يدرك أن القالب الذي كان سيستخدمه صغير جدًا ويحتاج إلى قالب أكبر ، لكنه لا يملكه وأن جميع المتاجر مغلقة. ثم تذكر أن جارك لديه واحد. سوف يستعيرها ، لكن ... سؤال يهاجمه: ماذا لو كان لا يريد تركه؟ فكر في الأوقات التي عبرت فيها الدرج وتذكر أنك لم تتواصل معها مؤخرًا. ربما كانت في عجلة من أمرها ، لكن ربما كانت غاضبة من شيء فعلته. من الواضح ، إذا كنت غاضبًا منها ، فلن تقرضك مقلاة المطبخ. في هذه الحالة ، سيتم اختراع عذر ولن تكون قادرًا على صنع الكعكة كما تريد. في حال كان يعتقد أنه أكثر أهمية لأنه يحتوي على شيء يحتاجه الآن؟ أمي ، وهذا هو ذروة الغطرسة ... "

باختصار ، لم تتمكن المرأة من صنع الكعكة التي تريدها لأن أفكارها منعتها من طلب المساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، بالتأكيد من الآن فصاعدًا عندما يكون جارك على السلالم ، ستستقبلها بعيدًا وتسمح لها برؤية إزعاجك ، وبالتالي تغذية سلسلة من المفاهيم الخاطئة والأفكار المسبقة. لسوء الحظ ، بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الكثير من أفكارهم وأخصائيي علم الأمراض هم ضارون بأنفسهم ويقودهم لجعل حياتهم مريرة.

عندما يخوننا تفكيرنا

مثال آخر حدث لنا جميعًا في بعض الحالات هو عدم القدرة على النوم لأننا ندور حول وحول حدث حدث لنا ، كمشكلة لم نتمكن من حلها في العمل ، أو مناقشة أجريناها وفي بعد ذلك نسأل أنفسنا إذا قلنا الأشياء التي يجب علينا (ربما مرت علينا ، أو العكس ، كان بإمكاننا أن نقول شيئًا ما أغلقناه). النقطة المهمة هي أنه ، أيا كان الأمر ، أحيانًا ، فإن منطقنا الخاص "يخوننا" عن طريق خلق صراعات غير موجودة.

إن محاولة إعطاء معنى لكل شيء من حولنا أو توقع النتائج المحتملة لأعمالنا هي عملية طبيعية تمامًا، صالحة ونموذجية للبشر ، والتي تحدث في معظم الأحيان تلقائيًا حتى نتمكن من الاستجابة بشكل متماسك للمنبهات التي تصل إلينا من الخارج. لسوء الحظ ، يجب علينا أن ندرك أنه في العديد من المناسبات ، نعبر حدود الأصحاء لحد حدود المرضية ، وذلك عندما يعتمد تفكيرنا على تصورات متحيزة أكثر من الواقع المعقد ، مما يسبب قلقًا كبيرًا عند أولئك الذين يحاولون ترشيدهم والتأثير عليهم سلبا في العلاقات الشخصية. منطقيا ، وهذا يحد كثيرا من النجاح الذي يمكن تحقيقه.

الفكر شخصي

يحدث كل هذا لأننا نرغب بشدة في إيجاد معنى في مواقف معينة أو سلوكيات معينة ، بحيث لا ندرك أننا لا نملك بالفعل معلومات كافية لإجراء تقييم موضوعي لما يحدث. ثم نستخدم معتقداتنا (التي يمكن أن تكون أكثر أو أقل دقة وأكثر أو أقل مرونة) لشرح بطريقة "خيالية" ، إلى ما في العديد من المناسبات سيكون كافياً أن نسأل.

التفكير ليس سيئًا ، سيكون مفقودًا فقط. لكن التفكير يستغرق وقتا طويلا واستثمار كبير للطاقةوإذا كان على رأس أذهاننا أن يتجول في الأفكار بطريقة غير مجدية وينتج عن ذلك مشاعر سلبية ، فقد ينتهي به الأمر إلى الدعوة "تأثير الخميرة"، والذي يحدث عندما يبدأ التفكير الذي يحدث من فكرة أو مشكلة صغيرة ، في طرح المزيد والمزيد من الأسئلة ، بالإضافة إلى علاقات جديدة للأفكار (العديد منها حرة ومتشائمة) ، وتولد أفكارًا سلبية تتوسع وتتوسع وينتهي بهم المطاف الاستيلاء على كامل مساحة عقولنا.

من المفهوم أن نتيجة هذه العملية برمتها مرهقة. بالإضافة إلى ذلك ، بعيدًا عن العثور على إجابات أو حلول صالحة لمشاكلنا ، نحن في نهاية المطاف في الأنواع الحلزونية التي لا تقهر ، سجناء الأفكار الضحية ("لن أكون قادرًا على ترك هذا واحد" ، "أنا عاجز") ، والقلق ("غدا سيكون يومًا صعبًا") ومشاعر الاكتئاب ("حياتي لا قيمة لها").

العثور على مزيد من التفكير البناء

في هذه اللحظة ، عندما نتوصل إلى استنتاج "حكيم" هو "أننا نفكر كثيرًا" ، لأننا ندرك أننا ننتج أفكارًا سلبية بلا هوادة ، والتي ترافقها حتماً مشاعر ضارة جدًا ، تطغى علينا وتقطع صحتنا. الأداء اليومي ورفاهيتنا.

على العكس ، الفكر إيجابي عندما يكون بناءً وإبداعًا ويوفر الحلول، ولكن لا يحدث ذلك مطلقًا عندما يشلنا أو يعيقنا عن العمل. عندما تكون أفكارنا بناءة ، فإنها تقودنا إلى حل الشدائد بطريقة منظمة ومعقولة ، وفي نهاية تلك العملية يمكننا التوقف عن الاسترخاء ، منغمسين في شعور مُرضٍ بإغلاق القضية.

اشترك في قناتنا على YouTube