تعليقات

علاج التعرض ، ما هو؟

علاج التعرض ، ما هو؟

من الشائع أن يكون لدى الناس بعض المخاوف وتجربة القلق ، قد تكون الاستجابة الشائعة لهذه الحالات هي سلوكيات تجنبعلى الرغم من أن هذه الأنواع من السلوكيات تهدف إلى تقليل مستويات القلق والخوف التي تولدها ، إلا أنها تفعل ذلك جزئيًا فقط ، ومع ذلك تظل المشكلة كامنة وتميل إلى الزيادة مع مرور الوقت.

لقد أثبت علاج التعرض أنه وسيلة فعالة للتغلب على مشاكل القلق والخوف ، لذلك فهو مفيد جدًا لعلاج الرهاب على وجه التحديد ، عندما يكون هناك خوف يصبح مشلولًا تقريبًا ، يمكن أن يكون هذا الخيار العلاجي مفيدًا للغاية ، لا سيما من يد طبيب نفساني ، من خلال بيئة آمنة ومحكومة يمكن توجيه المريض بشكل منهجي إلى خارج العذاب والتي يمكن أن تمثل الخوف والكرب ، ل عندما تتجلى هذه الحالات في أكثر أشكالها المسببة للأمراض ، يمكن الحد من التطور البيولوجي النفسي الاجتماعي للشخص، مع عواقب وخيمة على الصحة.

محتوى

  • 1 ما هو العلاج بالتعرض؟
  • 2 كيف يساعد "التعود" في علاج التعرض؟
  • 3 ما هي الاختلافات الرئيسية بين الأنواع المختلفة من العلاج بالتعرض؟
  • 4 كيف يعمل العلاج بالتعرض؟
  • 5 ما هي بعض أكثر أنواع العلاجات شيوعًا؟
  • 6 لأي نوع من الحالات أثبت العلاج بالتعرض أنه فعال للغاية؟
  • 7 7 نصائح لإنجاح العلاج بالتعرض

ما هو العلاج بالتعرض؟

إنها عملية تستخدم على نطاق واسع داخل العلاج السلوكي المعرفي، والذي يتكون من تعديل الحساسية للمنبهات التي تسبب القلق أو الخوف ، من خلال العلاج بالتعرض يتم الاتصال بالمريض بشكل منهجي وآمن ، مع الوضع الذي يولد الصراع أو مع المحفزات التي تثير القلق أو الخوف أو التي تنتج عواطف سلبية ، والتي يمكن أن تنشئ تعلما جديدا: انقراض، مما يساهم في إضعاف الجمعيات التي تم تعلمها سابقًا ، بحيث يكون لدى الشخص المزيد من الفرص لتطوير إجراء فوق الخوف الذي تم إثباته في البداية ، أحد أهدافه هو الحساسية. بشكل عام ، يُقترح التعرض تدريجياً وتقييم المتغيرات والعوامل الشخصية المختلفة للمريض ، بدلاً من الانغماس المفاجئ.

قد تكون مهتمًا: العلاج السلوكي والقواعد والمؤسسات

كيف يساعد "التعود" في علاج التعرض؟

ترتبط الآليات التوضيحية للحد من الخوف أثناء الممارسة ب التعود النفسي الفسيولوجي ، من الناحية السلوكية من خلال الانقراض ومعرفياً بتغير التوقعات.. "ماثيوز ، جيلدر وجونستون ، 1985.

عندما يتعرض المريض إلى التحفيز الذي يسبب الانزعاج ، فإن ظاهرة تعودبدوره ، يدرك الفرد أن العديد من مخاوفه والكثير من قلقه الاستباقي مفرط فيما يتعلق بالخطر الذي يمثله بالفعل ، أي أنه يستطيع قياس مستوى تهديده الفعلي و تحقيق تعديل في تفسيراتهم المعرفية المحزنة ، ردود أفعالهم وسلوكياتهم.

يمكن أن يسهم التعود في المنبهات التي تولد القلق أو الخوف إلى مستويات يمكن التحكم فيها ، هكذا يمكن أن يسهل التكيف مع المواقف المختلفة التي تمثل مشكلة للموضوعشعور الكفاءة الذاتية التي تم الحصول عليها مع تقدم الدورات العلاجية ، فإنه بمثابة حافز للمضي قدما ال المعالجة العاطفية والمعرفية يساعد على زرع معتقدات أكثر واقعية فيما يتعلق بالأشياء أو الظروف التي تولد الكثير من الألم أو التوتر.

يوحي العلاج بالتعرض بأنه عندما يدرك الناس دوافعهم المختلطة ويعتادوا عليها ، يمكنهم اتخاذ القرارات والاستجابة لها المخاوف بطرق أكثر ملاءمة. لا يمكن أن يكون التعرض للأشياء فقط ، بل للمنبهات المعرفية أو المواقف أو السلوكيات المتجنبة ، مثل أفكار مؤلمة ورائعة.

ما هي الاختلافات الرئيسية بين الأنواع المختلفة من العلاج بالتعرض؟

قد تختلف أساليب التدخل في علاج التعرض في:

  1. النموذج المقدم من التحفيز الذي يولد الصراع.
  2. نوع استجابة المريض.
  3. نوع المساعدات لتحريض الاستجابة.
  4. استخدام أم لا استراتيجيات التحكم المعرفي، حيث يتعلم المرضى تعديل الاستجابات المعرفية للمنبهات التي تسبب لهم القلق أو الخوف بشكل أساسي.

يساعد الطبيب النفسي المريض ويحدد الطريقة الأنسب اعتمادًا على عوامل مختلفة ، نظرًا لأنه من الأهمية بمكان اختيار نوع العلاج بالتعرض ، مع الأخذ في الاعتبار التاريخ الطبي للمريض وسرعة التعود وتقييم مستويات القلق يعاني من هذا الموضوع خلال الجلسات ، ومن بين بعض المتغيرات التي يجب مراعاتها ، طرائق تطبيقه اعتمادًا على الحالة المراد علاجها ، يتبع هذا النوع من العلاج بالتعرض للإيقاع: يمكن أن يكون تدريجيًا ، من خلال الغوص وكذلك من خلال ال التحسس المنهجي. ينصح بشدة تمارين الاسترخاء بحيث يمكن التحكم في مستويات القلق. ومن أجل ربط الأشياء أو الأنشطة أو المواقف التي تولد عدم الراحة بالاسترخاء نفسه.

من خلال الأهداف الصغيرة والمحددة جيدًا ، يمكنك المضي قدمًا خطوة بخطوة والسفر لمسافات طويلة وتحقيق التقدم في العلاجمع هذا ، تحسين نوعية حياة الشخص ، من المتوقع أن يستطيع الفرد أن يحرر نفسه من المخاوف والكرب التي هي في كثير من الأحيان سلاسل ، بحيث يكون أكثر حرية للاستمتاع بحياته.

كيف يعمل العلاج بالتعرض؟

تستمر الجلسات عمومًا من 30 إلى 120 دقيقة ، لأنها غالباً ما تكون متعبة بالنسبة للشخص ، لأنه انها وسيلة للتدريب المعرفي، وكذلك بعد التكييف البدني حيث تبذل كل ما في وسعك: يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى أن تشعر بالرضا عن نفسك. يقول إدموند بورن إن ظاهرة "خطوتين للأمام وخطوة واحدة إلى الوراء" ، هي نموذجية في علاج التعرض ، ومع ذلك فهي ليست سببًا للإحباط ، بل هي مضاعفة الجهود وتذكر أن الثبات يمكن أن يكون المفتاح لتغيير الاغراء.

يمكن كسر الحلقة المفرغة للتجنب وسلوكيات الطيران من خلال دورات علاج التعرض ، والتي تحدث بشكل عام بالطريقة الموضحة أدناه.

دورات علاج التعرض: تعليمات عامة

تعرض

يواجه الشخص المحفزات التي تسبب عدم الراحة في الطريقة التي يعتبرها المعالج مناسبة وفقًا للتاريخ الطبي والتقييم النفسي.

الانسحاب إذا لزم الأمر

عندما يشعر الشخص أن القلق يمكن أن يخرج عن السيطرة ، يُنصح بالانسحاب أو مغادرة الموقف مؤقتًا حتى يشعر بالتحسن ثم العودة إلى الموقف. هناك ظروف يمكن أن تثير القلق والتي لا يمكن فيها الانسحاب الجسدي ، ومع ذلك ، يمكنك عقليا التقاعد إلى مكان منعزل وهادئ باستخدام الموارد الخيالية. بخلاف ما إذا كان هناك سلوكيات تجنب أو هروب ، يمثل السحب إجراءً يهدف إلى منع الوعي بالموقف مرة أخرى.

انتعاش

في حالة الانسحاب المؤقت من حالة الصراع ، فمن الضروري انتظر حتى يتم استعادة مستويات القلق إلى درجة يمكن التحكم فيها واستعادة الاتزانيمكن أن تساعد تقنيات التنفس والحركة البدنية في جعل عملية الاستعادة أسرع.

كرر

يتكرر التعرض للمنبهات غير المريحة ، في محاولة ل اذهب قليلاً "أبعد هذه المرة" وتحمل درجة أكبر من القلق عما كانت عليه في الماضي. عندما يبدو أن مستوى الضيق لا يمكن السيطرة عليه ، فإنه يتم سحبه واستعادته لاحقًا ، ويمكن تكرار الدورات ويمكن تعديل وقت التعرض والمتغيرات الأخرى ، وفقًا للتقييم النفسي.

بعض المتغيرات التي يجب مراعاتها في إطار معالجة المعرض فيما يتعلق بفعاليته
المتغيراتALTERNATIVESأقصى قدر من الفعالية
كثافةتدريجيا.

Brusca.

مفاجئة كما يمكن للمريض تحمل.
الفاصل الزمني بين المهامباختصار.

منذ فترة طويلة.

طالما كان ذلك ضروريا لتسهيل التعود ، دورات من 30 إلى 120 دقيقة.
تفعيل المهمةدرجة عالية.

درجة منخفضة

الحد الأدنى من التنشيط مهم أثناء التعرض.
تورط الاهتمامالاهتمام.

الهاء فيما يتعلق بالمهمة المعرفية.

الاهتمام بالواجب المنزلي.
استراتيجيات المواجهة التكميلية، تعليم النفس.

التنفس البطيء والعميق.

ويعرض متغيرات من بعض المرضى إلى الآخرين.

ما هي بعض أنواع العلاج الأكثر تعرضا؟

هناك أشكال مختلفة من العلاج بالتعرض ، يستطيع الطبيب النفسي تحديد الأسلوب الأفضل للمريض.

التعرض بمساعدة من المعالج

يرافق الطبيب النفسي ويساعد المريض على تحديد الأهداف وفقًا لتقييمه للتاريخ الطبي والتقدم الذي يحدده من خلال الملاحظات التي يجمعها من كل جلسة ، مع المريض. بحيث يضع برنامج المواجهة في مواجهة الموقف الذي يولد مشكلة ، بطريقة آمنة ، يحفزه عالم النفس على تجاوز خطوة واحدة وراء القلق والخوف ، يمكن أن يساعدك على تعديل إدراكك لتحقيق قدر أكبر من الرفاهية في وقت أقل.

في الجسم الحي التعرض أو الحساسية الحقيقية

إنه ينطوي على مواجهة الموقف الذي يولد الصراع في الحياة الحقيقية.

الغمر أو الفيضان

المرضى يتعرضون للوضع الرهابي ويبقون فيه حتى يتلاشى الخوفعلى الرغم من أنه أسرع من التعرض التدريجي ، إلا أنه يخضع لقيود لأنه يرتبط بانزعاج كبير من جانب المريض ، إلا أن التقنيات من النوع التدريجي مفضل بشكل عام.

تعرض في الجسم الحي أو الحساسية الحقيقية

إنه يعني أن مواجهة الموقف الذي يولد الصراع في الحياة الحقيقية يمكن أن تكون تدريجيًا أو غمرًا.

منهجية التخسيس أو التعرض الخيالي

يصور الشخص سلسلة من الخطوات التي سيتبعها كخطة طوارئ لمحفزات مؤلمة ، وذلك باستخدام المورد الخيالي. يستخدم على نطاق واسع قبل محاولة مواجهة "في الجسم الحي" التحفيز الذي يثير الصراع. من الشائع أن في نفس الوقت استرخاء العضلات التدريجي

التعرض للضوء مع الصور

إنه خيار موصى به في الحالات التي يكون فيها التعرض الفعلي صعب التلاعب أو عندما يظهر المريض ترددًا شديدًا في التعرض للعلاج ضد الحافز المتضاربفي الجسم الحي. " كما هو الحال في الطريقة السابقة ، يمكن للفرد تجربة هذه المتغيرات من التقنية قبل المواجهة الحقيقية ، كما يمكن أن يكون في حالة رهاب محدد: رهاب الأيروبيا ، رهاب العناكب ، الخوف من العواصف ، الخوف من المعاناة من الأمراض أو التعرض للكوارث .

معرض الوضع الافتراضي

يبني بيئة تفاعلية عندما يكون لدى المريض إحساس أكبر بالوجود ، يكون أكثر تشابهاً مع التعرض "في الجسم الحي" ، يمكن للمعالج والمريض التحكم في السياق. هناك بعض المتغيرات الأكثر غامرة من غيرها ، كما هو الحال مع أحدث التقنيات وغيرها من أكثر تقليدية مثل أجهزة العرض والشاشات. في هذه الطريقة ، يُسمح للمرضى باختيار درجة تعرضهم ، ويمكنهم التعامل مع مستوى التحكم والمسافة الافتراضية وحركاتهم من خلال عصا التحكم ، كما في لعبة فيديو ممتعة! مع الفوائد التي ينطوي عليها الجانب لعوب داخل العلاج.

التعرض للاعتراض

وهو يتمثل في تعريض المريض لردود فعل جسدية غير سارة من خلال الحث الطوعي للمنبهات النفسية الفسيولوجية التي يخشى حدوثها في بيئة آمنة ومحكومة.

العلاج الجماعي التعرض

لقد أظهر نتائج جيدة ، خاصة عندما يكون للمجموعات تماسك جيديتم الإشارة إليه في كثير من الأحيان عندما يعيش المريض بمفرده أو عندما لا يتعاون الأشخاص الذين يتعايش معهم مع العلاج ، في حالة الرهاب الاجتماعي ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل حالات الرفض والتخلي عن العلاج (أوليفاريس ، 2005).

Autoexposure

من المستحسن عندما يكون العلاج بمساعدة تقدم تعزيز استقلال المريض من المعالج وتسهيل الحفاظ على النتائج العلاجية الإيجابية. في هذه الطريقة ، يجب أن يكون هناك متطلبات معينة مثل: وضع أهداف محددة ، وتحديد سلوكيات المشكلات ، والممارسة المنتظمة ، وتقييم مستويات القلق ، بالإضافة إلى التخطيط لحالات النزاع ، وهذا هو وضع خطة للطوارئ ومراجعته عقليا ، بحيث في حالة مواجهة الشخص مع الحوافز التي تثير الصراع ، يمكنه اللجوء إليها وبالتالي خلق سلوك أكثر تكيفا وظيفية. وعادة ما تستخدم جنبا إلى جنب مع جلسات علاجية ، وهذا يؤدي إلى ارتفاع معدل الشفاء وللصيانة.

لأي نوع من الحالات أثبت العلاج بالتعرض أنه فعال للغاية؟

علاج التعرض لإدارة القلق المسببة للأمراض

من الأهمية بمكان أن يتحكم المريض في تجربته وعناصر البيئة المهمة ، مثل مصادر التهديد ، لأن ضبط النفس ضروري للصحة والرفاهية.". د. مانسيل جورنال لاضطرابات القلق

القلق هو الشر الذي يكتسب قوة الوباء في عصرنا، فيما يتعلق القلق المرضي، فعالية الاتصال مع عنصر وعائي تدريجيا كعلاج. أثبت علاج التعرض نجاحًا كبيرًا في العلاج اضطراب القلق المعمم (GAD) ، حالات الذعر ، أزمة الكرباضطرابات الأكل (اضطرابات الأكل) الوسواس القهري، التبعيات أو الإدمان ، و اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) الذي يستخدم عادةً التعرض من النوع السردي ، في حين يتم اختيار التعرض للفصل الانعترافي في قصور الغدة النخامية ، على سبيل المثال. الناس الذين يعانون القلق الاجتماعي، يمكنك الاستفادة من هذا النوع من العلاج ، وبالتالي استعادة وظائفه في حالة تقييدهم في المجال الأكاديمي أو المهني ، على سبيل المثال.

في كثير من الأحيان يتم تزويد المريض بأنواع أخرى من الموارد حتى يتمكن من إدارة مستويات القلق لديه مثل: تقنيات الاسترخاء والتحكم في التنفس وإزالة الحساسية المنهجية و تقنيات إعادة البناء المعرفية. يمكن أن تعمل على سلوكيات عملية تجنب والانتعاش ، على الإدراك الكارثي ، التنشيط اللاإرادي وحالات الذعر ، من بين أمور أخرى. في الناس الذين يظهرون تتأثر القيم المرتفعة للقلق والخوف بنشاط المخ ، وهو ما ينعكس في سلوكيات التجنب والهرب ، وكذلك في رفض المواجهة.

علاج التعرض وعلاج الرهاب

إنها واحدة من أكثر الأبحاث التي يتم استخدامها في علاج المخاوف المستمرة وغير المعقولة المرتبطة بحالات معينة ، مثل الرهاب ، وقد ثبت من خلال التجربة والبحوث السريرية ، أن التعرض للمنبهات المخيفة يسهم في التغلب على تلك محددة مثل رهاب العناكبال الرهاب الاجتماعي و aerofobiaعلى سبيل المثال لا الحصر. العمل المستمر والتحفيز من جانب المريض يمكن أن يكونا مفتاحًا حتى يكون للمريض تشخيص جيد.

في العلاج بالتعرض ، يواجه الشخص الموقف الرهابي من خلال سلسلة من الأنشطة التي تقترب منه ، بشكل تدريجي للظرف أو الجسم المخيف ، عادة ما تكون مفضلة على طريقة الانغماس ، لأن الطريقة التقدمية يمكن تكييفها وفقًا لتقييم المتغيرات المختلفة التي يأخذها الطبيب في الاعتبار.

7 نصائح لإنجاح العلاج بالتعرض

  1. ضبط رابط من ثقة والدعم مع المعالج.
  2. يجرؤ على اترك منطقة راحتك وتحمل المخاطر.
  3. مواجهة المقاومة. المضي قدمًا في جلسات علاج التعرض ، يمكن أن تكون مرهقًا ، ويولد الألم والخوف ، وفي بعض الدورات تتقدم أكثر وفي جلسات أخرى أقل قليلاً ، ومع ذلك ، عندما تكون في هذه المرحلة ، من الجيد أن تتذكر ذلك إذا كنت ثابتًا ، يمكنك تحرير نفسك من هذا الانزعاج المستمر الذي تولده مخاوفك وقلقك من أجلك.
  4. ضع في اعتبارك أهمية التقاعد في الوقت المحدد واسترداد. في حين أنه من المهم محاولة التقدم خطوة واحدة إلى الأمام ، إلا أنه من الجيد الانسحاب من الموقف إذا كان القلق غالبًا. التشبع المفرط أو التعرض المفرط قد يثيران مرة أخرى موقفًا رهابيًا.
  5. وضع خطة للطوارئ. من المريح أن تخطط لما ستفعله إذا وجدت نفسك في حالة من القلق الشديد أو التوتر.
  6. تعترف جهودك. عندما تحرز تقدماً ، يمكنك محاولة تدليل نفسك قليلاً ، فإن مكافأة نجاحاتك الصغيرة يمكن أن تقودك إلى تحقيق إنجازات أكبر.
  7.   مارس كثيرًا حسب التعليمات ، يمكن أن يكون شكل من أشكال التدريب وكما هو الحال عند التكييف البدني ، لتحقيق النتائج ، مطلوب الاتساق ، من الضروري أن تكون على استعداد لتحدي القلق أكثر وأكثر ، حتى لو كان هذا ينطوي على أحاسيس غير مريحة ، يمكن أن يحررك من العيش مرتبطًا ببعض المخاوف والقلق الذي يمكنك تعلمه.

قد تكون مهتمًا: التقنيات النفسية للحد من السلوكيات: الانقراض ، العقوبة ، الوقت المستغرق والشبع

استنتاج

القلق هو ظاهرة تزداد وتشارك في العديد من الحالات ، لذلك من الضروري تنفيذ تقنيات للإدارة السليمة. من خلال العلاج بالتعرض ، يتم تحديد الأهداف المحددة بشكل منهجي ، ويمكن إحراز تقدم تدريجي في العلاج ، بحيث يكون الشخص قادرًا على إنشاء تعلم جديد ، وبالتالي التخلص من المخاوف والألم الذي ينتج غالبًا كسلسلة التنمية ، الاتزان ، الصحة والسعادة.

أثبت علاج التعرض أنه مورد علاجي ممتاز لعلاج الرهاب ، والمرضى الذين يلتزمون بالعلاج يميلون إلى أن يكونوا ناجحين ، لذلك يمكن أن يكونوا أكثر حرية للعيش بشكل كامل من خلال تعديل ردود الفعل والقلق من السلوكيات لمزيد من الدول يمكن التحكم فيها عن طريق التعلم وبناء سلوكيات أكثر تكيفًا ووظيفية مع سياقها. يمكن استخدامه مع الأساليب العلاجية الأخرى التي يمكن أن تزود الشخص بمزيد من الموارد.

الروابط

المراجع الببليوغرافية

  • Bourne، E. and Garano، L. (2012). مواجهة القلق: 10 طرق بسيطة لتخفيف القلق والمخاوف والقلق. برشلونة: أمات.
  • Labrador E.، F. J. (2008). تقنيات تعديل السلوك. برشلونة: علم النفس الهرم
الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الاكتئاب
  • غولدبرغ اختبار الاكتئاب
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • كيف يراك الآخرون؟
  • اختبار الحساسية (PAS)
  • اختبار الشخصية

فيديو: نوبات الهلع والخوف. أسبابها وكيفية التغلب عليها (أغسطس 2020).